Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thụ thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan yếu, chụp ảnh, giải trí, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại thông minh cũng “làm hư” con người khi cuộn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. bởi vậy, làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục?
Những ích mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời gian trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, nên chi bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử vận dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời khắc biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng tầng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời kì nhất định, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ hội vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng tiêu khiển để giao hội làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tập trung lướt smarphone mà không để ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin vận dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức tốc mở điện thoại ra kiểm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những vận dụng thực thụ quan trọng. Những áp dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mải mê xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn thành.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời gian nhất quyết.
Nếu muốn cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không để ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc cơ thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ phấn khởi bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, rứa cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự chú ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại thông minh, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng giao hội để ý, tăng nguy cơ tai nạn liên lạc.
